Безопасность при плавании на открытой воде

Плавание в открытой воде — это удивительный вид спорта, требующий большого физического и умственного напряжения. Необходимо быть сильным пловцом и, как правило, в достаточно хорошей форме, чтобы проплыть без остановки большое расстояние. Но также очень нужна психологическая стойкость, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным, когда обстановка вдруг начинает ухудшаться или вы можете оказаться в опасной для жизни ситуации.

Изменение состояния воды, погоды и других факторов окружающей среды может непредсказуемо изменить вашу ситуацию в одно мгновение. Вы можете обнаружить, что находитесь на значительном расстоянии от берега, пытаясь сохранить полный контроль над своим телом, но быстро начинаете беспокоиться, бояться или даже паниковать.

Советы, которых стоит придерживаться в случае беспокойства во время плавания в открытой воде:

Перевернитесь на спину. Так легче дышать, поэтому плывите расслаблено на спине, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Найдите время, необходимое для того, чтобы успокоиться.
Поговорите с кем-нибудь. Если вы с приятелем по тренировке или другими пловцами, поболтайте с ними минуту или две, чтобы вы могли перестать сосредотачиваться на своем беспокойстве и успокоиться. Если вы участвуете в соревновании, подайте сигнал байдарочнику и поговорите с ним. Это одна из причин, по которой всегда полезно плавать с кем-то еще.
Начинайте движение к берегу. Чем дальше от берега вы находитесь, тем больше вероятность паники. Если вы начинаете нервничать и не думаете, что ситуация улучшится, поверните к берегу. Ваше беспокойство должно уменьшаться по мере приближения к суше.
Попросите помощь. Если вы находитесь с другом или членом семьи, участвуете в гонке, тренируетесь с другими пловцами или просто находитесь рядом с другими пловцами, которых вы не знаете, попросите о помощи, если она вам понадобится. Во время соревнований для этой цели существует персонал безопасности. Будьте активны и попросите кого-нибудь помочь вам, как только поймете, что вам это нужно.
Для безопасного плавания под водой используйте только качественное снаряжение для дайвинга и снорклинга (ласты, маски, трубки).