Полезная информация | SportStar.by
регистрация аккаунта

Что мы знаем о плавании

Плавание – это отличный вид спорта со множеством преимуществ: тонус всего тела, меньшая нагрузка на суставы. И может показаться, что это идеальный вид спорта. Но тем не менее многие люди часто имеют предвзятые представления о плавании. Вот, например, некоторые из них.

 Плавание – самый безопасный вид спорта

Да, действительно, плавание признано экспертами самым безопасным видом спорта. Но не стоит забывать, что бассейн - это место повышенной осторожности, а потому все посетители, во избежание травм и несчастных случаев, должны соблюдать определенные правила поведения и правила техники безопасности.

Поэтому посетители бассейна постоянно находятся под чутким присмотром инструктора или тренера и для своей безопасности обязаны выполнять все их предписания и требования.

Необходимость плавать постоянно

Одно из заблуждений начинающих пловцов заключается в том, что вам необходимо постоянно плавать, чтобы повысить свою выносливость и сжечь калории. Хотя очень важно выполнять длительные заплывы в качестве тренировки, особенно если вы пловец на длинные дистанции или триатлонист, непрерывное плавание не должно быть единственной частью ваших занятий плаванием.

Более короткие интервалы тренировок с периодами отдыха и восстановления позволят вам внести больше разнообразия в свои тренировки. Совмещая непрерывное плавание и другие упражнения, вы сможете развить свою выносливость, не слишком утомляясь и не теряя техники.

Пловцы едят что хотят

Плавание часто называют одним из лучших способов сжечь калории и повысить метаболизм. Многие люди считают, что пловцы могут есть все, что хотят, но реальность такова, что каждый пловец должен помнить о своей диете. Поддержание здоровой, сбалансированной диеты помогает контролировать потребление калорий.

Плавание развивает мышцы

То, что плавание развивает мышцы — это не совсем заблуждение. Оно, конечно же, наращивает мышцы, а также является тонизирующим упражнением для всего тела. Тем не менее, плавание — это больше сердечно-сосудистое упражнение. Это значит, что вы не столько наращиваете мышцы, сколько создаете мышечную массу и тонизируете ее. Включение тренировок на суше в ваш спортивный режим будет иметь значительные преимущества, например, упражнения для улучшение осанки.

Не нужно пить во время плавания

Многие считают, что, поскольку вы находитесь в воде, вам не нужно пить воду из-за невозможности увидеть, как потеет ваше тело. Это заставляет людей упускать из виду важность приема жидкости во время тренировок и соревнований, особенно в жарких и влажных условиях.

Теперь вы знаете некоторые распространенные предрассудки о плавании и сможете сделать правильный выбор!

8 Окт 2022
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!