Инвентарь для тренировок по плаванию

При использовании тренировочного оборудования для повышения производительности существует несколько основных предметов, которые используются для тренировок: доска для плавания, колобашка, ласты и трубка. Каждый из них можно использовать на разных этапах тренировки в качестве вспомогательного средства для улучшения различных гребков.

Доска для плавания

Доски для плавания (кикборды) являются наиболее часто используемыми и наиболее знакомыми элементами тренировочного снаряжения. Они бывают разных стилей, в том числе с отверстиями для рук, изогнутыми, остроконечными, большими или маленькими, но цель их одна и та же.

Использование доски для плавания позволяет сосредоточиться на технике плавания. Ее можно использовать во многих аспектах вашего обучения. Тренировка нижней части тела с доской для плавания наиболее распространена. У вас появится возможность сосредоточиться на технике движения ног, выравнивании бедер и стабильности корпуса. Вы также можете тренироваться, комбинируя доску с ластами.

Используйте доску для плавания на тренировке в том числе и для того, чтобы сосредоточиться на технике дыхания и тайминге.

Колобашка

Колобашки могут использоваться для тренировки основных мышц верхней части тела и улучшения техники гребка. Например, при плавании кролем на груди, когда вы поворачиваете плечи при каждом подтягивании рук, ваше положение тела обычно меняется. Используя колобашку, вы можете сосредоточиться на том, чтобы держать нижнюю часть тела под контролем, следя за тем, чтобы тело не раскачивалось при каждом движении руки.

Вы можете использовать колобашку для отработки техники дыхания, чтобы работать над синхронизацией каждого рывка руки и соответствующего вдоха.

Ласты для плавания

Ласты предназначены для увеличения сопротивления в воде. Добавив к своим тренировкам ласты, вы сделаете ваше плавание более эффективным, повысите скорость и улучшите гибкость лодыжки.

Трубка для плавания

Использование трубки на тренировках может принести пользу во многих отношениях. Самое главное, она позволит держать голову в воде при отработке гребков. Например, если вы будете плавать кролем на груди, вы сможете держать лицо в воде, чтобы сосредоточиться на вращении плеч, избавляясь от необходимости поворачивать голову для дыхания.

Итак, какое тренировочное оборудование вы добавите к своему следующему занятию по плаванию?