Полезная информация | SportStar.by
регистрация аккаунта

Лопатки для плавания. Эффективность тренировок

Пловцы во время тренировок достаточно часто применяют простой, но достаточно эффективный тренажер – лопатки для плавания. Он особым образом крепится на кисти пловца. Специфика работы тренажера проста: приспособление увеличивает площадь эффективного действия ладони в воде. В связи с этим спортсмен эффективнее использует отталкивающую силу жидкости. В зависимости от целей тренировок специалисты рекомендуют разные виды лопаток, о чем и поговорим в данном материале.

В первую очередь лопатки используются для отработки техники гребка. Одна из главных проблем тренирующихся заключается в правильном расположении кисти во время входа в воду. Увеличение площади соприкосновения повышает в первую очередь чувствительность, оттачивая тонкости угла погружения руки и силовой составляющей каждой секунды процесса. Гребок становится мощным и придает больше скорости.

Чтобы повысить эффективность тренировок, лопатки для плавания выбирают в основном крупных размеров. В этом случае пловцу нужно будет применять больше усилий, и в дальнейшем, натренировавшись, он сможет показывать высокие результаты на соревнованиях. Также лопатки применяются для повышения скорости гребков.

Несмотря на свою простоту, в процессе тренировок лопатки для плавания имеют свои особенности использования. Как правило, квалифицированные тренеры не рекомендуют их использование на протяжении всей тренировки. Оптимальным считается одна четвертая от всего времени тренировки.

Размер лопаток подбирают в соответствии с размером кисти пловца и целей его тренинга. Немаловажное значение имеет также тип их крепления. Самым удобным способом удержания считается одиночное крепление на пальце.

В процессе тренировок специалисты обращают особое внимание на исправление такого явления, как «проваленный локоть». При этом имеют значение даже движения пальцев.

При выборе лопаток для плавания следует прислушаться к советам тренеров и опытных пловцов. Если этого не делать, то можно в худшую сторону скорректировать свою технику, и даже — получить микротравму сустава.

Если выбор все-таки происходит самостоятельно, лучше всего отдать предпочтение модели чуть больше ладони. Такие лопатки не нанесут особого ущерба отработке техники, но в положительном смысле повлияют на эффективность тренировок по плаванию.

29 Апр 2022
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!