Ныряние: виды, техника, аксессуары

Всем известно, что ныряние представляет из себя полное погружение под воду с задержкой дыхания. С ныряния после прыжка в воду начинается заплыв во время многих соревнований по плаванию. Данный элемент имеет свои особенности, виды и технику, о чем попробуем рассказать подробнее в данном материале.

Сколько времени человек может провести под водой?

Время нахождения человека под водой без доступа к воздуху зависит от многих факторов. Во-первых, это подготовленность, индивидуальные особенности, состояние здоровья, объем грудной клетки. В среднем это от 20 до 70 секунд. Натренированные ныряльщики могут продержаться до двух, а иногда и более трех минут, но подобные случаи уже можно отнести к разряду рекордов.

Виды ныряния

В первую очередь различают вертикальный и горизонтальный виды, точнее ныряние в глубину и в длину. Погружение в глубину производится либо ногами вперед, либо головой, с вытянутыми перед ней руками, которые служат своеобразным рассекателем водной поверхности. Прыжки ногами вперед осуществляют в случае непрозрачной воды, неизвестном рельефе дна, в вынужденных обстоятельствах. Вход в воду должен быть строго вертикальным, кроме тех случаев, когда пловцы выполняет смешанный тип погружения (сначала в глубину, затем подводное горизонтальное скольжение).

Техника ныряния

Самый простой и эффективный способ погружения представляет собой прыжок с опорного положения. Обычно он осуществляется с бортика, крутого берега или лодки. Прыгая ногами вниз следует максимально оттянуть носки и смотреть перед собой.

Погружаясь головой вперед, руки вытягивают так, чтобы они оказались за головой, которая отводится немного вперед и вниз. Именно так профессиональными пловцами производится стартовый прыжок при заплывах брассом, баттерфляем и вольным стилем.

Безопорное ныряние производится в тех случаях, когда нет возможности прыгнуть, и человек уже находится в воде. Тогда остается использовать силу тяжести и отталкивание руками от водной толщи. Безопорное ныряние в глубину головой вниз производится с переворотом, поднятием ног над поверхностью и дальнейшим мощным гребком руками от головы к бедрам через стороны.

Где лучше всего учиться нырять?

Осваивать технику ныряния лучше всего в бассейне. Прозрачная вода, отсутствие волн и течений, предсказуемое дно и поддержка тренера выгодно отличают водную арену от любого типа природного водоема. В этом случае соблюдаются все меры безопасности, которые имеют важнейшее значения в процессе подобных тренировок.