Оздоровительное плавание при остеохондрозе: техника плавания, упражнения

Оздоровительное плавание при остеохондрозе

Остеохондроз относится к болезням позвоночника. Сам термин происходит от греческих слов кость и хрящ. Чаще всего остеохондроз проявляется в возрастном износе межпозвоночных дисков. Причин у заболевания много, но одни из самых главных — избыточная нагрузка на позвоночник и малоподвижный образ жизни. Дело в том, что люди ходят на двух ногах, не распределяя свой вес на четыре конечности, как большинство млекопитающих. Это причина «проседания» дисков. У патологии много способов лечения, одним из которых является плавание в бассейне.

Зачем заниматься плаванием при остеохондрозе

Ввиду того, что вода уменьшает вес человека в несколько раз, нагрузка на позвоночник существенно снижается. Мышцы спины, ответственные за состояние дисков при регулярных занятиях плаваниях укрепляются. Даже при единичном нахождении в воде более часа специалисты отмечали увеличения роста человека на несколько миллиметров. Все это благодаря распрямляющемуся позвоночнику. Плывя, человек находится в горизонтальном положении, что еще больше приносит пользы пораженным суставам. Усилившийся обмен веществ из-за увеличенных затрат энергии также играет свою положительную роль в борьбе с остеохондрозом.

Правила плавания при остеохондрозе

плавание при остеохондрозе

Советы индивидуальной направленности может дать только личный лечащий врач. Также, как и направление на оздоровительные занятия в бассейн. Из общих рекомендаций можно отметить: обязательную разминку «на берегу», плавное увеличение нагрузки. Из стилей плавания предпочтение отдают кролю на груди и на спине. Обе этих техники каждая по-своему дают полезную нагрузку различным группам мышц, ответственным за здоровье межпозвонковых дисков. Нельзя идти плавать, если вы почувствовали обострение болей.

Упражнения в бассейне

Помимо плавания специалисты также рекомендуют делать упражнения с плавучим инвентарем. Это может быть плавательная доска, мяч, надувная подушка. Полезно держась за устойчиво держащийся на поверхности предмет в вытянутых руках проплыть некоторое расстояние.

Существуют и специальные программы занятий аква-аэробикой, включающие в себя комплекс упражнений, направленных на позвоночник. В них используются аквапалки, мячи и обручи. Все это происходит под музыкальные ритмы и приносят помимо оздоровления позитивный настрой всем участникам. О специфике упражнений в бассейне для людей страдающих остеохондрозом вам расскажет инструктор, тренер, либо руководитель группы.


21 Сен 2020
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!