Плавание: как водные упражнения укрепляют суставы и сердце
регистрация аккаунта

Плавание: как водные упражнения укрепляют суставы и сердце

Плавание - это легкий способ сохранить сердце сильным и здоровым. Люди разного возраста, веса и состояния здоровья могут ощутить пользу для здоровья от занятий плаванием.

Поскольку выполнение упражнений в воде может уменьшить воздействие веса тела на суставы, плавание может быть идеальной формой упражнений для достижения многих целей, начиная от вашего сердца и заканчивая снижением веса, обезболиванием, лечением артрита и улучшением состояния здоровья в общем.

Но как программы водных упражнений укрепляют наше здоровье? Оказывается, можно безопасно заниматься плаванием, если у вас стабильное состояние сердца или вам необходима кардиологическая реабилитация.

Общеизвестно, что плавание - хорошее упражнение для всех, в том числе и для кардиологических больных. Те, кто регулярно плавает, даже после короткого периода времени, могут заметить улучшения по многим показателям:

  • Более низкая частота пульса.
  • Улучшенные показатели кровяного давления.
  • Улучшение дыхания.
  • Улучшение кровообращения.


как плавание укрепляет сердце

Исследования показывают, что плавание потрясающе влияет на сердце - даже если вы в настоящее время проходите кардиологическую реабилитацию после серьезного сердечного приступа или у вас сердечная недостаточность, или вы не хотите заниматься спортом из-за артрита. Плавать и заниматься другими водными видами спорта проще, потому что они меньше воздействуют на ваши суставы, чем беговая ходьба и т.п.

Плавание хорошо переносится людьми, выздоравливающими после сердечной недостаточности или ишемической болезни сердца. Но пациенты после операций на сердце не должны пользоваться бассейном до тех пор, пока все хирургические разрезы не заживут и лечащий врач не одобрит посещение бассейна и выполнение определенных упражнений в воде.

Тем, кто неохотно тренируется на тренажерах, лучше заняться плаванием Если у вас артрит и вы новичок в физических упражнениях или просто их не любите, вы, вероятно, обнаружите, что плавание может помочь вашему сердцу с гораздо меньшей нагрузкой на суставы, чем, скажем, ходьба на беговой дорожке или езда на велосипеде. Также могут быть полезны и другие занятия в воде. Не обязательно просто плавание. Можно заняться водной аэробикой или ходьбой по воде как на мелководье, так и на глубине.

Начните с малого

Если у вас был сердечный приступ или сердечная аритмия, можно начать с малого – займитесь ходьбой по воде и водной аэробикой. Но, конечно, только после консультаций со специалистами кардиологического центра для надлежащей оценки рисков и разработки индивидуального плана реабилитации и лечения. Занимайтесь плаванием и будьте здоровы!

25 Май 2021
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!