Полезная информация | SportStar.by

Польза занятий в бассейне для пожилых людей

Занятия в бассейне не всегда связаны со спортивными состязаниями. Существуют и оздоровительные мероприятия, которые направлены на восстановление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, укрепление мышц, суставов и опорно двигательного аппарата. Все это особенно актуально для людей пожилого возраста. Именно таким образом можно провести занятия по эффективному оздоровлению.

Общеизвестно, что после пятидесяти лет обостряются заболевания, и слабеет иммунитет, весь организм становится легко подверженным инфекциям и вирусам, болят суставы. Водная среда в первую очередь позволяет ослабить нагрузку на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат человека. Щадящий режим тренировок обеспечивается тем, что в воде намного сложнее получить травмы, связанные с падением и контактом с острыми краями поверхности.

Постоянные занятия в бассейне приостанавливают процессы старения организма. Существует целый комплекс упражнений, связанный с мягким антицеллюлитным массажем кожи. Это может осуществляться не только в процессе плавания, но и узконаправленными мощными струями, которые специально для этого предназначены. При этом происходит отличная стимуляция кровообращения, весьма полезная при варикозах и застойных явлениях в ногах. Также, в процессе расслабленного плавания в бассейне происходит отток венозной крови из нижних конечностей.

Сходным образом реагирует на занятия в бассейне сердечно- сосудистая система. Артериальное давление уменьшается, частота сердечных сокращений нормализуется. Особенно, если не гнаться за рекордами, а просто медленно проплывать на небольшой глубине, иногда отталкиваясь от дна ногами. В этом моменте происходит стимуляция тех групп мышц, которые не участвуют в повседневной жизнедеятельности человека.

Для того чтобы попасть в бассейн для оздоровления, пожилым людям следует посоветоваться и взять рекомендацию от своего лечащего врача. Он в индивидуальном порядке может определить интенсивность и регулярность процедур. Главное следовать рекомендациям медицинского работника и инструктора по аквафитнесу.

При этом, если вы приняли твердое решение заниматься оздоровлением в бассейне, есть смысл позаботиться о спортивном инвентаре. Чаще всего необходимыми становятся аквапалки, как их еще называют — нудлы, пояса, мячи, различные утяжелители. У каждого из них свое предназначение. Подробнее об этом должен рассказать инструктор, руководящий занятиями.

23 Июн 2022
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!