Советы начинающим пловцам
Итак, вы решили плавать и заниматься дайвингом чаще? Отлично! Плавание — это веселая, фантастическая форма аэробных и силовых упражнений, приносящая много пользы для здоровья. Добавление регулярных занятий плаванием в вашу жизнь улучшит физическое, умственное и эмоциональное состояние. Для многих людей плавание — это не просто еще одно занятие — это образ жизни!
Приведенные ниже советы помогут приспособиться к новому захватывающему приключению – занятию плаванием.
Подумайте о том, чтобы брать уроки по плаванию у профессиональных тренеров. Это поможет научиться правильной технике, улучшит вашу скорость, поможет свести к минимуму усталость и риск травм.
Изучайте и используйте различные приемы для более увлекательных и комплексных тренировок.
Не упускайте из виду мелкие детали техники, такие как то, как ваши руки входят в воду и двигаются в ней, положение головы и дыхание. Эти, казалось бы, мелочи сильно влияют на развитие навыков и выносливости.
Плавать сложнее, чем многие думают. Поначалу «не выкладывайтесь на всю катушку». Увеличивайте интенсивность, скорость, расстояние и продолжительность плавания постепенно.
Плавание, как и любое другое упражнение, — это настоящая тренировка. Потратьте некоторое время на растяжку и разогрев/разминку до и после, чтобы предотвратить напряжение или травмы, а также оптимизировать производительность.
Не забудьте и о том, что необходимо найти качественный купальник или плавки, которые идеально подойдут по размеру, будут стоить потраченного на их поиски времени и денег. Защищайте свои инвестиции, правильно ухаживая за купальниками.
Выберите правильные очки для плавания и убедитесь, что вы знаете, какой надлежащий уход им необходим.
Плавательные ласты — это часто упускаемый из виду аксессуар, который действительно может помочь улучшить технику гребков и гибкость лодыжки.
Выберите шапочки для плавания, соответствующую вашим потребностям. Беруши — еще одна хорошая покупка, особенно для ограничения дискомфорта при плавании в прохладной воде и для предотвращения инфекций уха пловца.
Пробуйте такие занятия в бассейне, как водная аэробика или водная йога для развития своих физических способностей и получения еще большего удовольствия от нахождения в воде. Они отлично подойдут для улучшения гибкости и диапазона движений, что, в свою очередь, улучшит навыки плавания.
Плавайте часто — предпочтительно не менее трех или четырех раз в неделю — чтобы сохранить свое «чувство воды» и постоянно улучшать свои навыки по плаванию.