Полезная информация | SportStar.by

Советы начинающим по плаванию

После стартового свистка или команды судьи во время соревнований начинается серьезная борьба за секунды. Каждое мгновение пловцу надо работать на преодоление. Работать, выкладываясь полностью, не жалея сил. Во всех мелочах и тонкостях данного процесса отлично может разобраться и помочь советами опытный инструктор.

Хороший инструктор — это тот, который сам прошел непростую школу от самостоятельного участия в соревнованиях до инструкторской деятельности среди подрастающих чемпионов.

Есть устойчивое выражение от специалистов по обучению плаванию: одна пропущенная тренировка — это две бесполезные следующие. Все пловцы, кто решительно устремлен на результат рано или поздно добиваются спортивных результатов и наград. Естественно, что все это происходит не без помощи тренера, которому хорошо известны в подробностях секреты обладания техникой гребков, толчков, ритма дыхания, прыжков в воду и переворотов.

Перед ответственным заплывом важно максимально сконцентрироваться, отбросив лишние мысли. Нельзя допустить никакой нервозности. Уверенность в себе и собранность, с четкой установкой на свою дистанцию, которую важно проплыть за самое короткое время — вот, что должно быть у пловца.

Занятия водными видами спорта отнимает большое количество физической энергии. Поэтому важен правильный рацион, режим питания и качество отдыха после тренировок. Следует потреблять больше углеводов и больше пить несмотря на то, что вокруг вода. Питательная поддержка в виде шоколадно-фруктовых батончиков, запиваемых водой, не только допускается, но и приветствуется прямо во время тренировок.

Не стоит забывать про разминки перед погружением в воду. Растяжка всех важнейших мышц, задействованных в заплыве, должна происходить заблаговременно. А после интенсивной отдачи энергии следует проводить заминку. Это свободное плавание в течение десятка минут. Инструкторы по плаванию называют это “откупыванием”. Помимо повышения спортивных результатов, данные процедуры позволяют избавиться от значительного количества молочной кислоты в мышцах и чувствовать себя бодрее на следующий день.

Таким образом, если соблюдать все установки опытного инструктора, проявлять силу воли, строго придерживаться дисциплины, можно быть уверенным в том, что результат будет достигнут быстрее.

14 Июн 2022
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!