Техника плавания кролем: особенности и советы
регистрация аккаунта

Техника плавания кролем: особенности и советы

Самый быстрый и предпочитаемый спортсменами стиль плавания - кроль. Это размашистые гребки руками и ритмично согласованные попеременные толчки ногами.

Техника плавания кролем

Техника плавания кролем: особенности и советы Кроль не зря считают самой скоростной техникой плавания. Он эффективен. Все тело нацелено вперёд, голова погружена в воду, ритмично вращаясь, используя движение корпуса для быстрого вдоха. Стремительности придает горизонтальная вытяжка всего корпуса. Этим показательна техника плавания кролем на груди. Она отличается от техники плавания кролем на спине, о чем можно догадаться по названию.

Положение рук

Поочередные гребки руками и подчинённые им движения корпуса представляют собой основу методики стиля. Правильный кроль заключается в том, чтобы не бороться с водой а отталкиваться от нее. Условно положения рук можно разделить на три фазы: бросок вперёд и мягкое погружение; движение к себе; движение от себя. Профессионалы советуют обращать внимание на высокое положение локтя, который не должен уступать кисти во всех фазах.

Положение ног

Подчиняясь заданному ритму, ноги, почти не сгибаясь, делают поочередные горизонтальные взмахи, направленные на отталкивание воды от ускользающего корпуса. Завершающий мах каждой ноги вниз должен быть резким и согласованным с другими движениями пловца.

Положение тела

Движения туловища плывущего всегда синхронизуются со взмахами рук и ног. Некоторые профессионалы двигаются только поясницей, но проще всем корпусом. Приподнятые попеременно над поверхностью плечи уменьшают сопротивление воды и упрощают поворот головы для вдоха.

техника плавания кролем

 Дыхание

Вдохи и выдохи всегда согласуются с маховыми движениями. Наиболее эффективно использовать для вдоха отлёт воды после поднятия плеча. Выдох делается уже не только ртом, но и совместно с носом, прочищая все дыхательные пути.

Как научиться плавать кролем? Советы новичкам

В качестве основы следует научиться синхронности движений рук, ног, всего тела и поворота головы для вдоха. Дыхание также должно быть подчинено общему ритму. Важна равномерность в движениях ног, поскольку новички не всегда отрабатывают аналогичный толчок левой (если они правши). Тренировать это помогают специальные упражнения с плавательными досками. Для отработки гребных движений руками используют колобашку, фиксирующую ноги в горизонтальной плоскости.


9 Янв 2020
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!