Заряжаемся энергией для плавания

Как вы, наверное, знаете, плавание и водные тренировки полезны для здоровья. Конечно, чтобы получить от плавания все преимущества, нужно оставаться мотивированным для занятий в воде.

Иногда бывает сложно найти время или энергию для похода в бассейн. Какими бы ни были оправдания, необходимо найти способы преодолеть их.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы сохранить мотивацию к плаванию или водным упражнениям для достижения своих целей в фитнесе:

Поделитесь своими планами и целями с супругом, партнером, родителем, сыном или дочерью, другом или любимым человеком, который поможет вам нести ответственность и подбадривать вас.
Присоединяйтесь к групповым занятиям по плаванию, чтобы вам было веселее.
Плавайте или тренируйтесь с напарником, опять же, чтобы добавить социальный элемент и ответственность, а также иметь кого-то, кто поможет вам справиться с трудностями и отпраздновать успехи.
Проводите время с энергичными людьми, которые любят тренироваться и часто говорят о занятиях плаванием в позитивном ключе.
Постепенно наращивайте и ставьте перед собой реалистичные краткосрочные цели. Ставьте цели, связанные с процессом упражнений, например, плавать в течение 20 минут подряд, а не цели, связанные с результатами, такие как достижение определенного времени плавания или потеря определенного количества веса.
Купите качественные купальники, очки для плавания, ласты и другие аксессуары. Инвестирование в снаряжение для плавания заставит вас чувствовать себя более мотивированным - вы не захотите тратить деньги впустую. Вы почувствуете себя «настоящим» пловцом.
Регулярно напоминайте себе о преимуществах вашего фитнес-режима, смотрите на него позитивно, а не как на рутину. Напоминайте себе, почему вы занимаетесь плаванием: будь то для получения энергии, потери веса, снижения артериального давления, управления стрессом, всего этого или чего-то еще, помните о своих причинах.
Обратите внимание на то, как хорошо вы чувствуете себя после плавания или тренировки в воде. Отслеживайте и свои достижения. Например, сколько килограммов вы потеряли или насколько улучшилось ваше время плавания. Их желательно записывать в дневник, это очень мотивирует.
Регулярно вознаграждайте себя после посещения занятий по плаванию.