24 совета по плаванию от тренеров — Новости магазина Sportstar.by
регистрация аккаунта

24 совета по плаванию от тренеров

1. Не стоит выделять какой-то отдельный стиль плавания. Каждый из них хорош по-своему.

2. Сделайте плавание привычным и регулярным занятием. Лучше провести больше тренировок за меньшее количество времени.

3. Не жалейте денег на экипировку. Инвестиции в качественный спортивный инвентарь обязательно принесут свои плоды.

4. Девушкам и женщинам. Не используйте косметику перед плаванием. Она не сохранится, и будет только мешать. Лучше накраситься после посещения бассейна.

5. Больше пейте. Потеря жидкости в бассейне менее заметна, хотя не отличается от других активных видов спорта.

6. Развивайте пластику мышц. Регулярными растяжками и повышением гибкости всего тела вы увеличите эффективность гребков.

7. Не сутультесь. Прямое положение тела в бассейне лучше преодолевает сопротивление воды.

8. Чаще выдыхайте под водой. Пуская пузыри, вы тренируете дыхательную систему, которая в плавании очень важна.

9. Смотрите на дно. Это поможет держать верный ритм дыхания и не делать лишних движений.

10. Не держите голову над водой. Просто поворачивайте для совершения быстрого вдоха.

11. Не делайте лишних движений головой. Выдох делайте глядя на дно бассейна.

12. Уйдите в себя. Сосредоточьтесь только на движении вперед и достижения результат, не отвлекаясь ни на что.

13. Тренируйте плавание на обоих боках. Важно равномерно развивать обе руки и ноги вне зависимости от того, левша вы, или правша.


14. Голову держите ниже остального корпуса. Это увеличивает эффективность движения в воде.

15. Берегите плечи. Они получают большую нагрузку, и малейшая травма может вывести пловца из строя.

16. Тренируйте большой гребок. Не все обращают внимание на этот важнейший элемент.

17. Рисуйте прямую линию при совершении гребков. В дальнейших движениях следуйте этой линии.

18. Комбинируйте со скоростью. Даже если вы на тренировке длинной дистанции, проплываете небольшие участки спринтом.

19. Не забывайте про ноги. Самые большие мышцы тела в них. Чаще тренируйтесь и разминайтесь с плавательной доской.

20. Развивайте толчки ногами. Правильно поставленные волнообразные движения увеличивают скорость.

21. Оттягивайте пальцы ног. Максимально вытянутые носки упрощают скоростное движение в водной среде.

22. Старайтесь меньше сгибать ногу в колене. Отрабатывайте толчки от бедра.

23. Отрабатывайте повороты до автоматизма. Это важный элемент заплыва, влияющий на общую скорость.

24. Задержите дыхание перед самим финишем. Заключительный рывок требует максимальной отдачи без отвлечения даже на дыхательный процесс.

28 Окт 2019
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!