Лопатки для плавания: как правильно выбрать
Лопатки для плавания — простой, но эффективный тренажер, который крепится на кисти пловца. Механизм действия прост: приспособление увеличивает эффективную площадь ладони, в результате чего пловец лучше использует отталкивающую силу воды. В зависимости от вида лопатки в ходе тренировки могут быть достигнуты разные цели.
Зачем нужны лопатки для плавания?
Лопатки необходимы для отработки техники гребка. Для многих пловцов одна из основных проблем — правильно располагать руки при входе в воду. Незначительное увеличение площади ладони позволяет повысить чувствительность, дает дополнительную нагрузку на руки, делая гребок более мощным.
Тренажер способствует повышению скорости и силы гребков во время движения. Для оттачивания эффективности навыка выбирают лопатки крупного размера. При их использовании пловцу приходится прилагать больше усилий для преодоления сопротивления воды.
Как и любой тренажер, лопатки требуют соблюдения правил применения: в ходе тренировки снаряд используют не более 25 % от общего времени, размер подбирают в зависимости от цели занятий и длины кисти пловца.
Как выбирать
При выборе тренировочных лопаток особое внимание уделяют цели использования, модели, размеру и варианту крепления.
Назначение тренажера и его модель тесно связаны. Это отработка техники и динамики всех фаз гребка, ощущение его силы и чувства воды. Малые пальцевые движения должны быть согласованы с амплитудой взмахов рук. Профессионалы во время тренировок обращают особое внимание на так называемые «восьмерки» (исправление проваленного локтя).
Размер тренировочного аксессуара для плавания имеет важное значение. Выбор делают, в первую очередь, исходя из длины кисти пловца и рекомендаций производителя снаряда. Неправильный выбор может повлечь появление дополнительных ошибок в технике плавания, повреждение суставов и другие проблемы.
