О технике дыхания пловца - Магазин товаров для плавания Спортстар

О технике дыхания пловца

Тем, кто не сталкивался вплотную с плаванием, кажется, что дыхание в технике движения на воде не имеет большого значения. Но это обманчивое впечатление. Во время заплыва дыхание является важным связующим звеном между техникой гребков, толчков ногами и движениями корпуса. Все это подчиняется единому ритму, и в общей сумме приносит увеличение скорости, гарантирующее хорошие результаты на соревнованиях.

Самым основным принципом дыхания пловца является вдох ртом. Это позволяет за кратчайшее время наполнить легкие воздухом. На выдох времени затрачивается больше, что вполне закономерно. Выдыхать можно и под водой. Остается согласовать момент погружения лица в воду с выдохом и изменением положения корпуса во время гребка. Нельзя забывать в этом цикле и про ноги.

В процессе самых первых тренировок по плаванию специалисты рекомендуют отрабатывать технику правильного дыхания наряду с положением тела и гребками. Важно согласовать все движения с вдохом и выдохом, чтобы правильный ритм применялся далее автоматически, на подсознательном уровне. Когда произойдет рефлексивная отработка правильного комплекса дыхательных ритмов и поступательных движений, можно смело переходить к совершенствованию мастерства в любых стилях. Специфика дыхания пловца состоит в том, что его легкие находятся под дополнительным давлением воды. Поэтому интенсивность их сокращений должна быть выше, нежели у сухопутных спортсменов. С этим связана и дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Соответственно увеличиваются энергозатраты.

Также не следует забывать, что при осложненном (из-за погружения) вдохе может образоваться недостаток кислорода и переизбыток углекислого газа. При неправильной технике дыхания у начинающих пловцов данный фактор может серьезно влиять на скоростные характеристики и общее самочувствие после тренировок.

В каждой технике плавания существует своя схема согласования выдохов и вдохов с положением корпуса и движениями рук и ног. В качестве примера можно привести кроль на груди, когда лицо довольно большой отрезок цикла находится в погруженном состоянии. На вдох при быстром повороте головы остается очень мало времени. А вот при плавании на спине дыхательный ритм можно держать в более спокойном состоянии.

Как бы там ни было, совершенствуя технику дыхания совместно с остальными физическими упражнениями, можно быстрее увеличить эффективность тренировок, и скорее приблизить высокие спортивные результаты.

29 Сен 2021
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!