Полезная информация | SportStar.by
регистрация аккаунта

Преимущества тренировок в ластах

Плавание - вид спорта, требующий сочетания навыков, сил и техники. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным пловцом, желающим улучшить свои результаты, или новичком, ласты могут стать ценным инструментом в вашем водном арсенале. Мы расскажем как эффективно использовать ласты, чтобы улучшить технику плавания, а также нарастить силу и улучшить общие результаты.

Ласты служат нескольким важным целям в мире плавания:

  1. Улучшение движения. Тренировочные ласты увеличивают площадь поверхности ваших ног, позволяя вам перемещать больше воды при каждом ударе. Это приводит к улучшению тяги, что облегчает эффективное передвижение по воде.

  2. Укрепление мышц. Использование ласт задействует и укрепляет мышцы ног. Это дополнительное сопротивление помогает повысить выносливость и силу.

  3. Улучшение положения тела. Ласты способствуют обтекаемому положению тела, способствуя лучшему выравниванию в воде. Это может уменьшить сопротивление и повысить общую эффективность.

  4. Развитие гибкости голеностопного сустава. Они также помогают повысить гибкость голеностопного сустава, что важно для плавного движения ногой во всех плавательных движениях.

Использование тренировочных ласт

Убедитесь, что ласты сидят правильно, пальцы ног не должны свисать с краев. Если вы впервые используете ласты в бассейне, они могут показаться неудобными. К ним нужно привыкнуть.

Ласты — отличный помощник во всех аспектах плавания. Они помогают укрепить ноги при выполнении тренировочных упражнений. Они также отлично подходят для маленьких детей: когда они маленькие и учатся плавать, их ноги не очень сильные, что затрудняет сосредоточение внимания на руках. 

Возьмите пару ласт и вперед

Ласты являются отличным тренировочным средством, которое можно использовать при отработке техники полета (бабочки), особенно при ударах ногой. Убедитесь, что при правильном использовании ласт ваши ступни поднимаются к потолку и опускаются к полу, это удерживает колени на одной линии с ногами и обеспечивает действительно качественный удар ногой.

Более опытные пловцы используют ласты для работы над превышением скорости. Превышение скорости означает плавание в более быстром темпе, чем тот, который считается естественным. Он включает в себя использование таких инструментов, как ласты или механический тросовый барабан, в разное время в зависимости от заплыва. Цель тренировки на превышение скорости — обеспечить опыт плавания на неестественно высокой скорости, позволяя пловцам понять и почувствовать, каково это плавать с такой скоростью. 


11 Дек 2023
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!