Преимущества занятий аквааэробикой: польза аквааэробики
регистрация аккаунта

Преимущества занятий аквааэробикой: польза аквааэробики

Всем посетителям бассейна рано или поздно приходится сталкиваться с относительно новым видом физических упражнений на воде. Это аквааэробика, или как ее еще называют — аквафитнес. Поговорим о целях и методиках данного вида и о том, какую пользу и кому она приносит.

Что такое аквааэробика?

Занятия физической активностью в водной среде существовали давно, но в самостоятельную дисциплину аквааэробика оформилась только к концу двадцатого столетия.

Сегодня это целый комплекс упражнений под музыкальное сопровождение, задающее общий ритм. Руководит действиями занимающихся инструктор на себе показывая у края бассейна что и как следует выполнять. Чаще всего это стройная женщина, показывающая своим примером, к каким формам следует стремиться. В процессе занятий используется различный инвентарь: обручи, шары, аквапалки, водные гантели утяжелители и специальные пояса.

Польза аквааэробики

польза занятий аквааэробикой

Аквафитнес необходим всем, имеющим лишний вес, проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом. Водная среда уменьшает вес человека в несколько раз, снижая нагрузку на позвоночник и суставы. При этом увеличивается горизонтальное сопротивление для всех видов мышц. Происходит увеличенное кровоснабжение тех участков тела, которые оказались в застое из-за малоподвижного образа жизни. К тому же вода плавно массажирует кожу, расслабляет и снимает стресс.

Показания и противопоказания

Назначают занятия аквааэробикой в качестве эффективного вида оздоровления практически всем группам населения. К тому же это действенный способ реабилитации после травм. Как говорилось, вода очень хорошо снимает нагрузку с органов, отвечающих за передвижение на суше. Она оберегает от травм, связанных с падением. Ограничения распространяются только на тех, кто имеет неврологические, хронические заболевания дыхательных органов, кожи и болезней суставов в стадии обострения. В любом случае показание к аквааэробике должен предоставить лечащий врач.

Эффективность при похудании

Занятия аквааэробикой считаются одним из самых лучших способов решения проблем лишнего веса. Активые движения в упругой водной среде приводят к сбросу лишних калорий. Позитивный настрой и хорошее настроения избавляют от фактора «заедания стресса». Таким образом тем, кто выбирает аквафитнес как средство борьбы с лишним весом можно сказать, что они не прогадают.


25 Фев 2021
поделиться в социальных сетях

Другие статьи

регистрация аккаунта
или войдите с помощью
авторизация
Вы успешно зарегистрированы и авторизованы.
Вы успешно вошли!